9月は1背中のばす、2牛面のポーズ、3ラクダのポーズの3つのポーズです。
その中のひとつ、ラクダのポーズのポイントと効果をご紹介します。
腰が硬くなっている人は片手づつ行ないます。反らせようとせず、腰を前に押し出そうとすると自然に反れます。血圧の高い方は無理をせず、あごも引いたままで。
背骨への刺激が神経組織を高め、自律神経を整えます。肺、呼吸器の機能強化。骨盤の中にある器官の機能を高め、婦人科疾患にも効果があります。
uchisange retreat
県庁、県立図書館、岡山城も間近に望むシヴァナンダヨーガの教室です。 シヴァナンダヨーガはヨーガが初めての方でも丁寧なほぐしからレッスンいたしますので、無理なく自然とアーサナ(ポーズ)ができます。呼吸法、瞑想まで学べます。
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2017.09.19 12:33
2017.09.19 11:15