内山下リトリートでは、６ヶ月ごとのカリキュラムをくみ、毎月のポーズと呼吸法を設定し、6ヵ月後には難易度の高いポーズに挑戦する身体づくりを目指しています。
７月のポーズは脚と腕を深く交差させて、バランスをとる『鷲（わし）のポーズ』。少し難しいバランスですが、まず、あおむけで脚と腕のからませる形を練習から始めます。脚を引き締め、骨盤の矯正をします。肩甲骨や肩も大きく動くので、肩こりにも効果的です。
わしのポーズ
uchisange retreat
県庁、県立図書館、岡山城も間近に望むシヴァナンダヨーガの教室です。 シヴァナンダヨーガはヨーガが初めての方でも丁寧なほぐしからレッスンいたしますので、無理なく自然とアーサナ（ポーズ）ができます。呼吸法、瞑想まで学べます。
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