10月は1胸とワキを開く、2開脚前屈、3ワニのポーズの３つです。
その中のひとつ、開脚前屈のポイントと効果をご紹介します。
内もも、股関節がよく伸びて、性的パワーを高め、全身を若返えらせます。坐骨神経痛を直し、リンパ液の循環をよくします。
十分曲がらなくてもいいのです。腰を押し出しながらたおすことがポイントです。9月におこなった片足前屈から慣らしていきましょう。
開脚前屈
uchisange retreat
県庁、県立図書館、岡山城も間近に望むシヴァナンダヨーガの教室です。 シヴァナンダヨーガはヨーガが初めての方でも丁寧なほぐしからレッスンいたしますので、無理なく自然とアーサナ（ポーズ）ができます。呼吸法、瞑想まで学べます。
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